ผักที่เหนือพื้นดิน : บร็อคโคลี่ , กะหล่ำ

ศัลยกรรม ผ่าตัดกระเพาะอาหาร ลดน้ำหนัก

ตัวอย่างเมนูชูสุขภาพ สำหรับตักบาตร (วันพุธ)

มีหลายงานวิจัยระบุว่า การกินคีโตส่งผลดีต่อการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอึด และไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงด้วย

น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะการกินคีโตจะช่วยลดพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากแป้งและน้ำตาล จึงไม่มีพลังงานส่วนเกินเข้าไปสะสมเพิ่มขึ้น

น้ำมัน : น้ำมันพวกสุขภาพเช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว 

รายชื่ออาหารสำหรับผู้ที่กินคีโตเจนิคไดเอท

รู้สึกหิวเมื่อไม่มีอะไรตกถึงท้อง เป็นต้น

ผู้ที่มีปัญหาตับ การกินคีโต ตับทำหน้าที่เผาผลาญไขมัน เมื่อกินคีโตจนร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตสิส จะทำให้ตับทำงานหนักกว่าปกติ

          ผลเสียหรือผลข้างเคียงที่พบเวลากินคีโต 

ท้องผูก ขาดน้ำและแร่ธาตุ : ร่างกายจะขับสารคีโตนบอดี้ส์ออกทางปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้น ซึ่งเสี่ยงต่อการขาดน้ำและแร่ธาตุ และการรับประทานคาร์โบไฮเดรตปริมาณต่ำมากทำให้ร่างกายได้รับกากใยไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก

หลอดเลือดสมองแตก หรือ เส้นเลือดในสมองแตก โรคที่เกิดจากความเสื่อมของหลอดเลือด ที่มาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น นำไปสู่ภาวะการตีบ ตัน และแตกได้ในที่สุด

เมื่อเลือกกินอาหารคีโตแล้ว ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ในระยะแรกที่ร่างกายอยู่ในช่วงปรับตัวจะมีอาการไข้คีโต ซึ่งจะมีอาการต่างๆ ดังนี้

รู้หรือไม่ ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ช่วยลดโอกาสหกล้มในผู้สูงอายุได้